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¿Como ayudo a reconocer, aprender y manejar sus emociones?

  • Hablar sobre sus emociones

Preguntarles cómo se sienten y escucharlos es una buena manera de empezar.

  • Reconocer sus emociones

Responda con compasión a sus emociones y tenga en cuenta cómo responde cuando expresa tristeza, miedo o enojo

  • Dar el ejemplo

​​Los adolescentes aprenden de los adultos que los rodean, así que es importante que les muestres cómo manejar tus emociones de manera saludable

  • Ayudar a crear un kit de herramientas

Enseñarles estrategias saludables para manejar emociones difíciles, como respirar, estirarse o hablar con un adulto de confianza

  • Practicar la atención plena

Actividades como la meditación guiada o los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a manejar la ansiedad, el enojo o la tristeza.

  • Fomentar la empatía

Ayúdalos a aprender a reconocer las emociones de los demás y respetar sus sentimientos.

  • Enfrentar situaciones por adelantado y buscar soluciones juntos

Hablar sobre lo que sucederá en una situación emocionalmente desafiante y elaborar estrategias para superarla, trabajando con ellos para encontrar soluciones y estrategias para manejar las emociones

  • Permitir que se expresen

No reprimas a tus hijos para que no expresen sus emociones

  • Poner límites al comportamiento, no a lo que sienten

No les impidas que se disguste, ya que esto puede dificultar que aprendan a manejar sus emociones.

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